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「パパデブだね！」の一言で減量を決意！自己流ウェイトで7kg減【30歳男性：86kg→79kg】

身体をしぼるのを決意しようとする瞬間は色々ありますが、愛する子どもから言われた一言が、頑張る瞬間にも繋がります。重量挙げを学生時代に行っていたため、ランニングは膝やふくらはぎが悲鳴をあげる。慣れたウェイトトレーニングと食事管理で健康的に7kg減

痩せなきゃと常々思っていても、なかなか踏ん切りがつかないときってあると思います。ちょうど行きつけのエステ店で-7kg7万円チャレンジと出くわし一大決心！ウェイトトレーニングやバレエで辛いながらもクリア！エステや鍼灸のボディメンテ併用で難なく乗り越えた！

20代後半にもなると徐々にお腹周りに肉がついてきます。しかし、30代前半ならば比較的落ちやすいことを教えてくれました。それもガッツリとしたウェイトトレーニングではなく、毎日楽にできるジョギングやウォーキングで。朝型へシフトし、毎日30分の軽い運動で3ヶ月で5kgをしぼる。

半年で23kgの減量を成功したのは、クライミングという競技が楽しすぎたから！BMIも高く、157cmの割には体重があったため、怪我にも繋がりやすいという問題点も。それを解決するには、体重を落とし筋力を上げ、身体をしぼること！ジョギングや自重トレを併用し、失敗したものは排除し、健康的にしぼりました。

出張や一人暮らしなど一人でいると、コンビニ飯や外食になっていること多いですよね。そんな生活が続き気が付くと体が重くなっている、そう感じる人もいますよね。だからこそ、日々の生活の中で楽しく運動し、3ヶ月間で-5kg。体重を減らし、自分の充実時間を増やした成功例！

年齢を重ねると体のたるみが気になり、体やお尻のラインを隠す服を選びがちになってしまいます。そんな時こそ！ダイエットは無理せず、ストレスをかけず、自分のペースを作り4週間で2kg減量。無理がないから続けられる自分のやり方を発見し気分ハツラツに！！