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健康診断でメタボ予備軍仲間入り！娘の強烈な一言もダイエットを決意【42歳男性：73kg→68kg】

健康診断でメタボ予備軍に仲間入りした42歳男性。娘の「太ってて格好悪い」の一言もダイエットを決意するには十分な理由。フットサルをやってたものの、コロナ禍で休止となり、スポーツジムも控えました。自分でできるジョギングや筋トレを続けて、5kg減達成。

歳を重ねると老後の心配が出てきます。健康で長生きするために、ダイエットを志す人もいるでしょう。足腰を鍛えることで、長く歩くことができるのも魅力的です。最初からハードなトレーニングはやらなくなるため、竹脇まりなの足パカ9分がちょうどよいのです。半年間で7.2kg減量成功

健康診断は、自分の体の状態が診れるだけでなく、ダイエットの決意にもなります。コレステロール値が異常判定を受け、減量を始めました。色々と試すも、最終的には自由にできるランニングが一番継続しやすい。また入浴もきっちり行い、ストレッチ効果が倍増する。効果を求めたダイエット法で6kg減。

科学的なトレーニングは、減量効果を高めます。心拍数をコントロールし、毎秒60～80秒をキープしながら体を動かすと、脂肪も溶けやすくなり、効率も良くなります。心拍数が80を超えたら緩やかにし、60を下回ったらジョギングを始める。それを繰り返すことで長く続けられる

子供のころ習っていた水泳とウォーキングで健康的にダイエット。それ以外にも食事では、噛む回数を変えることで満腹感を感じやすくし食べ過ぎを防止するなど、食事の基本を見直して1年間で約3kgの減量に成功。単純に体重を減らすだけでなく、筋肉も付けながらのシェイプアップ！

ダイエットをすると運動をしなきゃいけない。ご飯を食べ過ぎてはいけない。そんなマイナスのイメージありますよね。そんな中で逆境にも負けず、自分の小さな変化に気が付いたり、自分を奮起させるきっかけを見つけダイエットを成功させた秘訣の紹介です。