shiboru

会社に行くだけの簡単ダイエット！毎日計１時間の通勤時間がダイエットに！！【43歳男性：78kg→72kg】

家にいることが多くなると、運動量が減り意識しなければ体重は右肩上がりで上がってしまいます。そんな状況で増えた体重は普通の日常生活で簡単に減らせる！通勤をバスから自転車へ変えるだけで３ヶ月間でマイナス６kg減量！！

30代後半になると代謝も徐々に落ち、ちょっとした運動では痩せなくなってきます。体重を落とすために始めたのは子供の頃にやってたクラシックバレエ。大好きなスポーツは続けやすく、健康まで取り戻せました。巻き肩や姿勢矯正に繋がったのが何よりうれしいです。

長期入院をすると、筋力がどんどん脂肪に変わっていきます。その結果、日常生活に支障をきたした。足が治りウォーキングからはじめ、ランニングへと変化。マラソン競技も行いタイムが3時間を切るサブスリーまで達成！

自分では気づかなかった体型。周囲からの声に触発されダイエットを決意！有酸素運動を中心にいろいろ試し続けた3か月で筋肉を増量しながら‐3kg減量。気になっていた周囲からの目も気にならずオシャレができる様に！！

30歳を超えると、お腹に肉がつくのも目立つようになり、Tシャツを着るとお腹だけがぷっくり。流石にマズイと思いダイエットを決意！得意だった水泳を中心に減量を開始したかったが、恥ずかしくて筋トレから。食事管理と合わせて4ヶ月で8kgも減量！

着たいと思った洋服を着れるようにするのは、ダイエットのひとつの目的です。しかし、運動習慣のない方は、激しい運動をしても辛く感じ、途中で辞めてしまいます。同じことの繰り返しも続けられない原因のひとつです。新しいことを取り入れつつ、キツくない運動習慣が徐々に痩せていくことになる。