慣れ親しんだ野球で健康的に減量！誘惑に負けた食事管理は断念【48歳男性：78kg→72.8kg】
小学校から始めた野球と高校でハマったバレーボールで減量成功！やる気のないチームに入ってしまったサッカーは、途中で断念！どっちつかずになるより、集中できることがベター。スポーツチームに入ったことも好影響。付き合い多く食事管理は3週間で断念。やはり、友人づきあいや美味しい誘惑に負ける。
あれこれ手を出してしぼることに失敗！スポーツには指導者が必須！【69歳男性：68kg→67kg】
あれこれ手を出して、中途半端に終ってしまうのは、身体をしぼる上で大失敗です。年を重ねても減量に効果的なスポーツは水泳ですが、指導者から適切に学ぶことで、70歳を超えた高齢者も30分・1時間も泳ぎ続けられます。失敗しても諦めずに、運動を続けていくことが、最低限、体重の維持に繋がる。