数字以上に身体が絞れたゆるーい水泳ダイエット【49歳女性：49kg→47kg】
ダイエットをはじめたきっかけは、食事制限ダイエットで7kgも増え、友達から「太ったね」の一言を貰ったことがきっかけ。悔しさのあまりダイエットを決意！学生時代もやってた水泳を1年続け絞りました。続けられた理由は、スポーツクラブにあったお風呂。帰宅後すぐに寝れる環境が秘訣。
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水泳
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あれこれ手を出してしぼることに失敗！スポーツには指導者が必須！【69歳男性：68kg→67kg】
あれこれ手を出して、中途半端に終ってしまうのは、身体をしぼる上で大失敗です。年を重ねても減量に効果的なスポーツは水泳ですが、指導者から適切に学ぶことで、70歳を超えた高齢者も30分・1時間も泳ぎ続けられます。失敗しても諦めずに、運動を続けていくことが、最低限、体重の維持に繋がる。