みるみる体重を落としたい方必見！ランニング後の筋トレで短期間痩せ【31歳男性：76kg→68kg】
お金をかけずにみるみる体重を落としたい方は、ランニングと筋トレがおすすめです。4ヶ月で8kgを落とし、健康的に痩せられました。ランニング後に筋トレを行い、入浴後・トレーニング後にストレッチを取り入れることで、怪我なく続けやすいのが良い。マイペースで行いたい人必見！
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31歳
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20代の体型に戻すのを目標にジョギングやウォーキングでゆるく5kg減【31歳男性：61kg→56kg】
20代後半にもなると徐々にお腹周りに肉がついてきます。しかし、30代前半ならば比較的落ちやすいことを教えてくれました。それもガッツリとしたウェイトトレーニングではなく、毎日楽にできるジョギングやウォーキングで。朝型へシフトし、毎日30分の軽い運動で3ヶ月で5kgをしぼる。