20代の体型に戻すのを目標にジョギングやウォーキングでゆるく5kg減【31歳男性：61kg→56kg】
20代後半にもなると徐々にお腹周りに肉がついてきます。しかし、30代前半ならば比較的落ちやすいことを教えてくれました。それもガッツリとしたウェイトトレーニングではなく、毎日楽にできるジョギングやウォーキングで。朝型へシフトし、毎日30分の軽い運動で3ヶ月で5kgをしぼる。
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5kg減
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仕事や子供との遊びをもっと充実させたい。そんな目標で-5kg！【35歳男性：70kg→65kg】
出張や一人暮らしなど一人でいると、コンビニ飯や外食になっていること多いですよね。そんな生活が続き気が付くと体が重くなっている、そう感じる人もいますよね。だからこそ、日々の生活の中で楽しく運動し、3ヶ月間で-5kg。体重を減らし、自分の充実時間を増やした成功例！
楽しいズンバで楽々減量！ストレス発散にも◎仲間意識も成功原因【35歳女性：53kg→48kg】
ダイエットの秘訣は楽しく継続すること。そして、仲間ができることが長く続けられます。ジムで出会ったプログラムのズンバは、楽しく踊れてあっという間の60分。終わったあとは汗だくになり、スッキリもするため、ピッタリな方法。減量の成果がでると、自信もつき、水着も選ぶようになったのはかなりビックリ！
慣れ親しんだ野球で健康的に減量！誘惑に負けた食事管理は断念【48歳男性：78kg→72.8kg】
小学校から始めた野球と高校でハマったバレーボールで減量成功！やる気のないチームに入ってしまったサッカーは、途中で断念！どっちつかずになるより、集中できることがベター。スポーツチームに入ったことも好影響。付き合い多く食事管理は3週間で断念。やはり、友人づきあいや美味しい誘惑に負ける。