20代の体型に戻すのを目標にジョギングやウォーキングでゆるく5kg減【31歳男性：61kg→56kg】
20代後半にもなると徐々にお腹周りに肉がついてきます。しかし、30代前半ならば比較的落ちやすいことを教えてくれました。それもガッツリとしたウェイトトレーニングではなく、毎日楽にできるジョギングやウォーキングで。朝型へシフトし、毎日30分の軽い運動で3ヶ月で5kgをしぼる。
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ジョギング
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ボルダリングに夢中な6ヶ月。6kg減量と筋肉増量に成功！学生時代以上の痩せマッチョに！！【41歳男性：58kg→52kg】
ふと気が付いたら中年体型なっていた。出来たことが出来なくなり、体脂肪率も20%。学生時代の経験と新たなスポーツへのチャレンジを続けること、6ヶ月で6kgのダイエットと筋力アップに成功。