1年間で-2kg。49kg→47kg。数字以上に身体が絞れた感覚
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食事制限で7kgも増え、旧友からの一言「太ったね」でダイエットを決意！
ダイエットを志したきっかけは、私が27歳の頃の事なので、約20年前の事です。
仕事がデスクワークで車に乗っていたため、運動不足気味出した。それもあってか、体重は気にするようになり、26歳の頃は食事制限でダイエットしました。
しかし、40kgだった体重がリバウンドして1年間で7kgも増えてしまい、若い頃に着ていた服も入らなくなりました。
ダイエットとリバウンドを繰り返し、年齢とともに太りやすく、やせにくい体質になってきたようです。久しぶりに会った方に「太ったね。」と言われまして、悔しくもありあらためてダイエットを決意しました。
●体重を落とす上でどのスポーツを採用しましたか？
水泳で身体をしぼることを決意！学生時代の経験が抵抗感ゼロ
体重を落とすために、水泳を始めました。高校の頃、水泳部に所属していました。しかし、あまり真面目には部活には打ちこまなかったのですが、一応泳げるようにはなりました。
約10年ぶりにプールのあるスポーツクラブに入会し、仕事の帰りにスポーツクラブに寄りました。
泳げるかどうか心配だったのですが、やってみたら割と泳げまして楽しく運動出来ました。
お風呂もありましたので、運動してお風呂に入り、閉店時間が夜10時までだったため、閉店までスポーツクラブで過ごし、帰ったら寝るという生活をしていました。
水泳の他にも、朝仕事に行く前に近所をウォーキングもしていましたが、それは長続きしませんでした。
一応ウォーキング用の短パンも買ったのですが……。
●スポーツで身体を絞る。継続できた理由を教えて下さい。
スポーツクラブにあったお風呂が継続の要因
水泳は経験者ではありますので、約1年間ほど続ける事は出来ました。
100メートルは泳ぐことができたので、良い運動になりましたし、ストレス解消にもなっていました。
日曜日もスポーツクラブは営業していたので、日曜日も午後から車でスポーツクラブまで出かけてプールで泳いでいました。
継続できた理由の大きな要因は、スポーツクラブにお風呂が有った事です。
働いて、運動してからアパートに帰ってからお風呂の準備をするのはちょっときつい事ですし、多分お風呂が無かったら継続は出来なかったと思います。
ドライヤーも有りましたので、至れり尽くせりで、帰ったら寝るだけの生活ができました。
体重はそこまで変わらなかったのですが、貴重な経験をさせていただいたと思っています。
朝食を食べる生活へ！ゆるーくやったことが失敗の原因？！
水泳以外では、食事面でも今まではダイエットしようと朝食を抜く生活をしていました。
朝はそこまで時間がなく、凝った料理はやらなかったのですが、食パンを買い、トーストと冷凍野菜で温野菜のサラダと牛乳を食べる習慣を取り入れました。
そのため早起きをし、以前より1時間は早く起きるようにはなりました。
基本的に自炊はしませんでしたので、食事はスポーツクラブに行く前にスーパーに寄ってパンを買って車の中で食べてからスポーツクラブに行っていました。
ダイエットしようと思いまして、昼食は抜いていました。食事面では、朝食をメインにするようにし、後は食べたり食べなかったりでした。
今考えると、それもあまり良い食生活とは言えないかもしれません。
はじめは張り切る。徐々にモチベーションダウン
水泳もウォーキングも結局は初めは張り切っていたのですが、運動でのダイエットは続きません。
今までの習慣だと思います。元々運動したり体を動かす習慣が無かったので長続きしなかったのだと思います。
スポーツクラブも仕事を理由に退会しました。
実際に仕事で残業なども増え、夜7時ごろまで会社にいたため、運動する時間も無くなりました。
結局は食事制限でダイエットするしかありませんでした。
そのため、朝食をメインにした食事で食事制限ダイエットをはじめました。
朝食はしっかりめに食べ、昼食と夕食を抜いてみたり色々な食事制限をしました。過去に食事制限でのダイエットに失敗したものの、結局運動する習慣がありませんので食事制限するしかありません。
数字以上にボディは引き締まる！充実した日々も◎
運動でのダイエットはわずか2kgほどしかダイエット出来ませんでしたが、何となく運動を始める前より体が引き締まったようには感じます。
水泳も約1年ほどしか続きませんでしたが、友達などに話すと「充実してるね。」と言われ、それは良かったと思います。
水泳は全身運動ですので体全体が引き締まったように感じました。
そして、趣味の一つとしても生活にメリハリも付きますのでほんのわずかな期間でしたが楽しく過ごす事が出来ました。
