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周囲からの「太ったね」の言葉が気になりダイエットを決意！
座っていることが多かった為に代謝も落ちてきて、体重が増えてきました。
あまり運動することも無かったので、食事制限だけではあまり体重が落ちなかったのが苦い経験でしたが、1番のきっかけは、30歳になったあたりからの周りの反応でした。
自分ではあまり思ってなかったのですが、周囲から太ったねと言われるようになり、それがきっかけで人に会うのが、恥ずかしくなってしまい、体重を落としておしゃれな服を着たいなと考えるようになりました。
有酸素運動を中心に楽しみながら汗をかくスポーツを採用！
一つ目はランニングです。
比較的に運動強度がたかく、有酸素運動で効率的に体重を落とすことができると思いました。また、場所に縛られることもなく、またお金をかける必要がなかったので費用対効果が1番高いです。
二つ目はサッカー。
好きなスポーツだったので、楽しみながら体重を落とすことができるかなぁと思い採用しました。人とやることもとても楽しかったので、ダイエットや運動だと思わずに楽しく身体を動かすことができました。
三つ目は縄跳びです。
縄跳びはジャンプする競技で、比較的狭い場所で有酸素運動することができるので採用していました。
気軽に始められ、やり易いのが継続の秘訣！
ランニングが1番続けられました。
続けることの出来た1つ目のポイントは、何も使わずに実施することができるという点です。ダイエットっていうのは割と道具を買ったり場所を利用したりすることが必要で、お金がかかってしまうというのが難点でした。それに比べてランニングであれば初期投資が不要で、続けていてもあまりお金がかからないのは嬉しい点です。
2つ目のポイントは、比較的強度の高い運動で、ダイエットに有効的といわれている有酸素運動なので、目に見えて体重が落ちて、ダイエットの成功を実感することができたので、継続することができました。
3つ目のポイントとして、家の近所で行っていても恥ずかしくなかったというのも続けられたポイントだと思います。
何処でもできる筋トレや食事制限なども実践したが
体重を落とすために積極的にやっていたというよりスキマ時間でちょこちょこやっていたという感じで筋トレをしていました。そんなゆるい感じでしたので、続けられたというか結局続けてたという感じです。
お風呂時間に体を温めながら筋トレしていたのも、結果的にとても良かったのではなかったのかと思います。
食事制限もしていましたが結構辛かったです。
運動と並行して行っていましたが、とにかく運動したせいでお腹が減ってしまうのが難点で、運動はしたけど結局ご飯の量が増えてしまってあまり変わらなかったということがありました。
なので糖質制限も行っていたのですが、糖質制限で体重が落ちたのか暴飲暴食を減らしたことで体重落ちたのかわからなかったです。
まさかの失敗！慣れ親しんでいることは継続に繋がらない、、、
サッカーが続けることができなかったです。
自宅付近の公園はボール使用禁止だったというのもとても大きかったです。
大の大人が道路でやるのはさすがに恥ずかしかったのと、フットサルコートは高かったのと、人を集めなくてはいけなかったのであまりできませんでした。
30代になってまず思う事は、ダイエットにも人目を気にすると言うことです。
あまり人の目を気にするような運動は、続かなかったです。
あとは、ダイエットするのにお金がかかる事は、継続的にやることが不可能だったので、結果的に失敗だったと思います。
睡眠の質が向上し、気分すっきり！オシャレにも目覚め異性からの評価アップ！！
まず1つ目は体重を落としたことによって、着たい服を着ることができて、オシャレができるということです。これが1番大きかったと思います。
見た目も太ってる頃よりは良くなるので、異性からの評価というのだいぶ異なりました。
外に出るのもとても楽しくなり、自分に自信を持つことができる様になりましたね。
2つ目のポイントはとても気分がよくなりました。
寝る時も不眠症とは無縁になり、特に朝起きるのがとても気持ちよかったです。
