クラシックバレエで巻き肩予防。姿勢矯正で長生きも？！
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歳を重ね簡単には体重が落ちなくなったことがきっかけ
特に暴飲暴食などをしたわけでもないのに、30代後半から少しずつ体重が増えてきて、ちょっと運動したり食事制限をしたりするだけでは痩せなくなってしまいました。
また、加齢による筋力の低下を実感し、疲れやすい体をなんとかしたいと思っていました。
そんなときに、カルチャースクールのチラシが入り、子どもの頃大好きでずっとやっていたバレエの大人向け教室があることを知って、もう一度やってみようと思ったのがきっかけです。
大好きだったクラシックバレエで体力・筋力・柔軟性強化
取り入れたスポーツは、クラシックバレエです。
自分が過去にしていたことと、大好きだったというのが1番の理由ですが、クラシックバレエは見た目の優雅さとは違い、頭の先から足の先まで神経を集中させ、かなりの体力、筋力、そして柔軟性を必要とします。
それでいて全身をバランスよく鍛えるため、美しく体が引き締まるのが特徴です。
また、姿勢も良くなります。姿勢を良くするだけでも若々しく見えますし、巻き肩を防ぎ、上半身のこりを防いでくれます。
バレエは股関節を使うので、股関節のエクササイズも日常的に行います。股関節が柔らかいと長生きをすると以前通っていた整体院の院長先生もおっしゃっていたので、何もかもバッチリだと思い選びました。
基礎があるスポーツはとっつきやすい！大好きなのが継続の秘訣
続けられた理由は、1番は自分が大好きなスポーツだからです。
子どもの頃に10年ほど習っていたので、基礎がありますし、全く初めてではない分取り掛かりやすかったというのもあるでしょうね。
毎回音楽にあわせて違った振り付けで踊るのも新鮮で楽しかったです。
あとは、カルチャースクールが家から近かったというのも継続できた1つの理由だと思います。遠いと通うだけで負担になるので、できるだけ近いところで探しました。
また、同世代の方がたくさん習いに来てたので、その方たちと仲良くなって、一緒に頑張れる仲間ができたのも続けられた理由だと思います。
あとは、結果が出て、体が引き締まってきたことが、何より継続のモチベーションになりました。
食事の意識を変え、健康的な生活を送る
スポーツ以外で取り入れたことは、食事に対する意識を変えることです。
せっかくやるなら食事面も気を付けたいと思い、朝に食べていたパンをやめました。代わりに、プロテイン入りのシリアルを買って食べました。
おやつもなるべくプロテインバーを食べるなど、タンパク質を意識してとるようにしました。
夕飯には必ず納豆と卵を食べるようにしました。あと、なるべくたくさんの水分をとるように心がけました。
毎食前には白湯をゆっくり時間をかけて飲むようにするのも欠かさないようにしていました。
また、お風呂ではぬるま湯にゆっくりつかって、汗をたくさんかくように工夫しました。夜は22時までにはなるべく就寝できるよう、飲酒も減らして健康的な生活を送ることを意識しました。
また、日ごろから姿勢を立てることにも気を付けました。
家での筋トレは失敗！子どもに邪魔され育児スペースが乱れる
取り入れようと思って失敗したのは、家での筋トレです。
やればやるほど効果が出ると思って、家でも筋トレグッズを購入したり、動画を見たりして、なるべくまめに筋トレをするように頑張っていました。
ところが、家だと子どもたちが邪魔をしてきたり、家事に育児にとペースを乱されたり、つい自分自身も気持ちに甘えが出て、なかなか続かなかったですね。
高い筋トレグッズを買ったにも関わらず、使っていたのは始めの数回だけで、今では収納スペースに眠っていて、もったいないことをしたと思います。
筋トレをしなきゃと思えば思うほど、それができない自分にいら立ってしまい、ついお酒に手が出てしまう日もあって、そんなときは自己嫌悪に陥ってしまいました。
ストイックすぎるのも良くないですね。
肩こり腰痛、頭痛なども改善！便秘も気にならなくなり健康を取り戻す
身体を絞ってみてよかったのは、見た目のシルエットが変わっておしゃれをしたくなり、気持ちが若返るなど、自分に自信がもてるようになったことです。
また、きれいになるだけでなく、体の調子が良くなって、健康にも良いのだなあと実感しています。
驚いたのは、肩こりや頭痛、腰痛など体の不調がすごく減ったことです。
また、便秘気味だったのに、それも改善されて良いことづくめです。体が元気だと心も元気になるので、体を絞ってからは気持ちも前向きになって本当に良かったです。
