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職場での「また太りましたね」の一言で決意！
私の体型は身長180cmで体重80kgでした。
数字だけ見ると普通だと感じますが若い頃は60kgぐらいでした。38歳から39歳ぐらいに太りだしました。
しかも太った箇所がお腹です。
腕や脚は細いのですが、お腹だけ20kg太った様な体型になってしまい、とても格好が悪く、ウィンドウやミラーに不意に映る自分の姿を見て毎回ショックを受けてました。
会社の女の子に最近また太りましたねと言われて、このままではヤバイと思い痩せる決意をしました。
日常生活にランニング、野球やフットサルを取り入れて楽しむ！
私は学生時代に野球をやっていて運動神経は良い方でした。
スポーツは好きで時々仲間と集まって野球やフットサルをしたりしてましたが、ダイエットのために毎日仲間を誘って野球やフットサルはやる気が起きず、一人で出来るスポーツは無いかと探し、ジムに通ってみました。
ジムに通い、筋トレが大嫌いな私は毎日ランニングマシンばかりやっていたので、ジョギングなら続けられると気づきました。
それからは毎日雨の日以外は平日の朝に5km走り、夜はジムで5km走りました。
それに加え、会社までの通勤をバス・電車からロードバイクに替えました。
仕事が休みの日は仲間とフットサルしたり、ロードバイクでツーリングしたりして楽しく続けてます。
好きなことだからコツコツと続けれる！
基本的に身体を動かすのが好きだった事が大きいな理由だと思います。
ただ私の場合は筋トレが大嫌いでした。やっていてキツくて辛いのです。これでは続けられないなと思いました。
私にも出来るものは無いかと探し、気が付いたのが走る事でした。これなら出来る、これなら続けられると思う事が大切だと思います。
専門のトレーナーさんなどがいる場合は別ですが、出来ないと思うものを続けるのはものすごく大変なことでひとりでは難しいと思います。
継続するためにはひとりでも簡単に無理なく出来る種目を探す事が鍵だと思います。
最初は散歩でも良いと思います。
そこから出来る範囲で少しづつレベルアップして行けば続けられます。続けていくと今度はやらずにはいられなくなります。
サボると気持ちが悪いし、罪悪感もあり、続けてしまうのです。
食事の制限でなく食べる時間に制限を！！
身体を動かして、毎日努力していると自然と食事にも気を使う様になりました。
エネルギーの補給はしたいけど太りたくなく、もともと食べる事が好きな私は食事制限もしたくありませんでした。
私は朝と昼は好きなものを食べて、夜はプロテインと野菜ジュースだけにしました。
これが正しいか正しくないかはわかりませんが、個人的には、すごく体調が良いです。
昔は夜、寝る前に晩ご飯を食べ、朝起きるとまだ胃の中に昨日の晩ご飯が消化されずに残っている事もよくありました。
身体が常に重く、怠かったですが今は非常に体調が良いです。
内臓が調子良く、元気なのを感じます。
一日16時間断食に近い生活が良いのかも知れません。
自分にとって大切なものに気づいた瞬間！
ある有名タレントのまねをして、一日一食にして、お米を食べない生活を試してみましたが、結果、一週間も続かなかったです。
このダイエットを続けているタレントさんは凄いですね。私は一日一食にする事は頑張れば何とか続くかも知れないと思いましたが、お米を食べないと言うのがどうしても耐えられませんでした。
某有名タレントさんが出来るんだからと簡単に考えてましたが大間違いでした。
普段私は、何も考えずにお米をたべてたので気づかなかったのですが、お米が大好きだったのかもしれません。
お米を断って4日目にはお米が食べたくて禁断症状が起こり、白いごはんを追いかけてる夢を見ました。
私はお米無しでは生きていけない身体なのだと実感させられました。
ダイエットの前と後では考え方や感じ方が変わった！！
ダイエットと言うのは見た目を良くしたいからするモノだと思ってました。
私がダイエットを始めたきっかけが体型を気にして始めましたからです。
しかし、ダイエットしてみると見た目以上に身体の内側や考え方がダイエットされました。
毎日ひとつひとつ努力する事、続ける事の大切さや素晴らしらを感じました。その結果が自分の身体に現れる楽しみや健康になっていく喜び、そして、自分に自身が持てる実感など仕事もプライベートも充実して総合的に成長できました。とても良かったです。
