好きな選手がいるからより一層頑張れる！
目次
仕事への悪影響を無くすためにダイエットを決意！
50歳を過ぎ、仕事上のストレスと運動不足から、体重が増え、血圧が高くなって健康診断に引っかかっるようになりました。
これまで何度か健康診断に引っかかったことはあるのですが、今回は仕事上に悪影響が出たので体重を落とそうと決意しました。
体重が増えると姿勢が悪くなり、集中力が継続しないことが明らかになりました。
昨今のプチ断食の広がりから、空腹時間を延ばすと集中力が上がるという知識を得たので、これを機に空腹時間を延ばし体重も落とそうと決しました。
大好きなボクシングとランニングでシェイプアップ！
採用したスポーツはボクシングです。
もともとボクシング好きだったこともあり、何をするかはすぐに決まりました。
さらにプリ断食の知識から16時間の空腹時間を設けることにしました。このプチ断食の最中にボクシング以外のジムにも通いましたが、機械でやる運動は好きではないことに気づいたので、1か月のお試し期間だけでやめてました。
ジム通いやめ、他のスポーツとして、朝のウオーキングとランニングを取り入れました。
朝日が昇るちょつと手前に起き、行きはシャドーボクシングをしながらランニング、帰りはゆっくりウオーキングしながらその日の仕事のスケジュール調整や仕事の内容のアイデア出しをしました。
ウオーキングとプチ断食で頭の冴えは最高になりました。
大好きなボクシングの習慣と思わぬ副産物！
ボクシングに関しては好きなので難なく継続できました。
学生のときにボクシングジムに通っていたので、基礎はできていました。
なので特別にジムに通うことなく、朝のランニングをしながらシャドーボクシングとをし、仕事終わりに、軽くパンチングをしていました。
朝のランニングとウオーキングに関しては、行きのランニングは井上選手の動画を見ながらモチベーションを保ち継続できています。
帰りの仕事のメモとりながらのウオーキングは今回の体重減らしプロジェクトで最も副産物があったものです。
朝起きてから3時間以内は頭が一番よく働くといわれていますが、全くその通りです。
これまで経験したことがないくらい頭が冴えわたり、仕事への好影響で継続できました。
プチ断食で仕事の効率が急上昇！！
16時間のプチ断食です。半日以上の空腹時間は最初は思ったよりきつく、くじけそうになりました。
しかしちょうどその頃、ボクシングの試合で井上尚弥選手とドネア選手の試合があり、素晴らしい試合内容から体を鍛えるモチベーションが上がり、その気持ちが2週間くらい続くと空腹にも慣れてきました。
断食時間以外に取る食事も気を遣うようになり、コメ小麦は取らず、玄米、オートミールを主体に豆類を多くとるようにしています。
朝のウオーキングと同様にうれしい副産物がありました。空腹時簡に慣れるとその時間帯は頭が冴えるです。
これも胃に負担をかけると頭の動きが鈍くなり、眠くなるとよく言われることが実体験でき驚きました。
朝のウオーキングとプチ断食で仕事の効率が急上昇しています。
身体全体を動かすのが性に合っていた事に気づいた
ジム通いは取り入れましたが、1か月続きませんでした、もともと田舎育ちのせいでしょうか、体を動かすことと自然の中にいることが同義の感覚が残っていて、ビルの中で運動することに違和感が脱ぐえませんでした。
最初は目新しいさから楽しんでいたのですが、みんなが同じ方向を向き、同じような動きをすることの違和感が結局なくなりませんでした。
1か月のお試し期間だったので経済的損失はなく、自分の相性がわかった分これはこれでよかったと思っています。
道具を使っての筋トレ類は目標設定が体重を落とすことと逆相関に思えました。
体重を落とすにはある程度の筋肉が必要だそうですが、ある部位のみを鍛える筋トレはボクシングのような全体の動きをよくするものでないと思い継続できませんでした。
身体を絞って体型を健康に！仕事にも絶好調に！！
身体を絞ると仕事が捗ります。これを自慢したい！
胃に負担をかけないと本当に頭が冴えるようになります。
眠くならないので、頭の働いている時間が伸びます。これに朝のウオーキングを混ぜるとその効果が倍増します。
早起きは3文の得というのは本当だということを他の人に話したい。朝起きて1時間くらいすると頭が冴えいだしてきて、3時間くらい頭の冴えが継続します。その間にデスクの前では思いつかないアイデアが何個も生まれました。
皆さんも朝のウオーキングとプチ断食を試してください。今まで経験したことのない頭の冴えを実感できます。
